Nya pjux!

Som sagt, köpte ett par nya skor i helgen. ”Mizuno wave hitogami”, mina Brooks pure drift börjar bli lite slitna med hål i sig och nedtrampad häl, också tycker jag det är kul med nya skor. Skorna hade fått toppbetyg i  brittiska ”Triathlon 220 magazine”. Så det var mycket

Mizuno wave hitogami

Mizuno wave hitogami

på det rådet jag gick. Var intresserad av att testa ”Brooks T7 racer” för att jämföra, men de hade inga modeller inne nere på stan.  Jag testade ”Hitogamin” i affären och kände mig nöjd. Lätta är det också, 210g.

Sprang ett första pass med dem idag. Intervaller på jobbet. 2km drf vila 60sek drf 1km drf vila90sek *3. totalt 9km. Höll strax under 4min tempo på 2km och runt 3:40 på 1km.

Hann med ett kort simpass nere på Scania badet under kvällen, var något stressad så blev inte mer än ca 400m, men kul att träna i lite strömmar och vågor :) Mycket fokus på att lokalisera den röda bojen i vattnet.

Posted in Träning | Tagged , , , , , , | Kommentering avstängd

Träningsresumé v.26

Har inte haft så mycket tid att skriva på senaste tiden. Snart är det semester och då får det väl bli ändring på det. Men en kort träningsredovisning för veckan som varit kan  jag bjuda på, (om jag nu minns allt rätt).

  • Tisdag. Långa intervaller, 6st tusenmeters intervaller med grabbarna på jobbet  :)
  • Onsdag. Cyklade till jobbet (ca4mil enkel, tror jag) på dit vägen körde jag fartlekar med
    Såhär glad är man när man får simma i havet

    Glad skit 1 som fått simma i havet

    mig själv,  saknar ju fortfarande min Garmin så fick gå mycket på känsla. På hemvägen fokuserade jag mest på att ligga ner i bågen så mycket som möjligt. Upplever att jag vill med hela kroppen komma lite längre fram, kanske får ta och ändra sadelinställningen.      På kvällen var jag med klubben i Sibbarp och simmade. anlände lite sent så blev nog bara dryga tusen meter. 

  • Torsdag. Han med två varv på hinderbanan det var allt.
  • Lördag simmade i Sibbarp ca 1000m med mig själv. Har insett mer och mer hur skönt det är att simma i havet jämfört med rälig klorbassäng.

Har fått bli en del struckna pass under veckan, tyvärr, bland annat ett terrängpass på Hovdala idag. Men det är bara att ta ny tag inför nästa vecka :)

För övrigt så lämnade jag in min Hoj hos cykelhandlaren i Lödde för en service.Har haft lite dåligt samvete att jag inte gjorde det i våras. Matti, (som tidigare jobbade på cykelcity) är en hejare på cyklar, både servade den och putsade upp den så den såg ut som fabriksny :) Rekommenderas!

Har också fått en hel del nya träningsprylar. Har inte hunnit testa allt men borde finnas tid för ett kort inlägg om det imorgon (måndag).

Glad skit 2

Glad skit 2 (eller så bajsar han) 

Posted in Okategoriserade | Tagged , , , , , , | Kommentering avstängd

Race report Varberg Triathlon, Personbästa och AFSE

Resan 

Så var det Varberg Triathlon eller Maleryd Varberg Triahlon som det heter genomfört.  Resan upp blev av en premiär familjeresa, alla utom hunden följde med upp. Hunden Tindra

Ute på kvällspormenad med famlijen i vackra Boberg

Ute på kvällspormenad med famlijen i vackra Boberg

fick stanna hos Sannas föräldrar, det tyckte hon säkert var lika kul om inte roligare tillochmed.  På lördag eftermiddag packade vi bilen full och körde upp mot Boberg. Boberg strax söder om Falkenberg fick bli första stoppet. Där bor Sannas farföräldrar så det faller sig naturligt att ta första långrasten där.

 

Incheckning 

Kl10:00 söndag morgon var vi åter på vägen igen upp mot Varberg. Vi parkerade bilen centralt och gratis ungefär 400m från tävlingscentralen som låg strax söder om Varberg fästning.

Hämtade ut startkuvert, checkade in cykeln och tog en sväng bort till starten för simningen för att ha koll på den. Lite toalettbesök för att nervöskissa, ett par understödjande vid blöjbyte på Vidar så var det dags att värma upp. Joggade lite lätt, gjorde lite löpskolning, tog våtdräkten och gick till starten för att fortsätta uppvärmingen i vattnet.Vi fick göra en halvhalt på väg mot start, Vidar tyckte nämligen att det var dags att äta först. Bytte därefter kvickt om till våtdräkt, hoppade i vattnet och crawlade lite. Kändes skönt, saltvattnet var behagligt även om botten inte var särskilt trevlig. Kändes faktiskt som om dagens simning skulle gå bra för engångskull.

Startskottet Simningen

– 10 sek till start! skriker domaren. Jag hade för ovanlighetens skull placerat mig relativt

Snart start

Förväntansfulla Motionärer väntar på startskottet

långt fram av de 164 startande (104 herrklass, 60 damklass).

PANG! I ett organiserat kaos rusar alla samtidigt ut i vattnet! Jag håller min plats, och springer på ungefär tills det är vatten upp till midjan, ca 30m. Jag börjar simma, precis som alla andra runt omkring mig. Någon drar i mina ben, en annan sparkar mig i huvudet så glasögonen rubbas och jag får in vatten i simglasögonen. Försöker lyfta huvudet och lokalisera  efter den gula bojen som man skulle svänga vid. Såg ingen boj, hittade bara plask och fötter. Bestämde mig för att strunta i att hitta bojen och bara följa efter strömmen av människor, simmar jag fel då så gör jag iallfall inte det ensam. Runda bojen 90grader in mot land igen. Fortfarande så pågick det en brottningsmatch i vattnet. men jag kände ändå att jag hade trycket att kunna ligga på,  så jag crawlade vidare mot uppgången!

T1+ 420m löpning

 

Klättrar uppför trapporna från simningen på en 45placering, lite yr i huvudet, väldigt

Efter simningen på väg mot T1. Nyligen upptäckt min AFSE

Efter simningen på väg mot T1. Nyligen upptäckt min AFSE

varm. Kastar av mig mössan och simglasögonen, ska trycka på ”lap” knappen på min Garmin 910XT så jag kan logga min simtid. Borta! På armen sitter inget annat än armbandet utan klocka! Inser att jag måste tappat den under brottningen i vattnet. Försöker intala mig själv att det inte får påverka tävligen. Från simningen till T1 var det en platt asfaltslöpning på 420m knappade in 5 platser på löpningen. Gjorde ett hyfsat snabbt T1 på 1min1sek, mest cykelskorna med sina jobbiga knäppen som strulade.

Cykel 4 varv

Upp på cykeln, förbi publiken och efter bara ca 200m kommer en riktigt monsterbacke ca100m lång och tvärbrant. Cyklingen fortsätter någorlunda plant med ett par andra uppförsbackar. Banan går igenom Varberg och sista sträckan är på en cykelväg parallellt med havet upp till fästningen. Alla trånga passager gör det svårt att cykla om folk, med banan som väldigt ojämn och kuperad har jag väldigt svårt att hitta en jämn fart. Utan min klocka som berättar för mig kadens och hastighet blir det ännu svårare att hitta ett jämnt tempo under cyklingen. Cyklingen placeringsmässigt går inte särskilt bra, och jag tror förlusten av min klocka börjar få mig att smått tappa fokus.

T2

Fjärde och sista varvet klart på cyklingen. Snabbt in i T2 gör ett ganska bra byte på 34sek

På väg ut från T2

På väg ut från T2

tycker jag. Nu väntar bara fyra varav runt fästningen sen är det klart.

Löpningen 4 varv runt fästningen

Springer ut på banan, hör Sanna heja på mig. Tittar på klockan, upptäcker åter igen att jag inte längre äger någon. Tankar som florerar i huvudet, ”har jag gått ut för hårt, vilken puls  har jag, vilket km/tempo håller jag. Frågor som min klocka vanligtvis brukar svara på så enkelt. Dunk dunk dunk,  efter bara 200m känner jag hur det dunkar och pulserar i vaderna. ”Helvete har jag gått ut för hårt nu igen!” tänker jag. Inte läge att få kramp i vaderna innan ens första varvet är

50m innan målgång

50m innan målgång

klart. Bestämmer mig för att springa bort det. Efter ytterligare 100m, kramp i magen. ”Men va fan! Hur svårt ska det vara att få ha lite Race Flow ibland!”. Fortsätter, försöka hålla samma takt , kan inte stanna, dricker lite vatten, ont i magen. Sista varvet, tryck nu då! Lägger på en sista fartökning. Mål!  Totaltid 01:04:47 Nytt personbästa iallafall

Maleryd

 

Posted in Race report, Träning | Tagged , , , , , , , | Kommentering avstängd

Träning inför Varberg Triathlon

V. 25 har bjudit på en hel del rolig träning.

Alla på startlinjen inför Duathlonträningen.

Alla på startlinjen inför Duathlonträningen.

 

  • Måndag, Duathlon/Brick intervaller ute i Klagshamn med Heleneholms Triathlon klubb. 3st Heat av  5km cykling i tävlingsfart följt av 1,5km löpning tävlingsfart. Placerade mig 4/4/3 på de olika heaten. Väldigt rolig träning att göra tillsammans med andra svårt att kunna puscha sig själv så hårt på träning utan sparring från någon annan.

    Sista intervallen. Notera det tjusiga ansikte

    Sista intervallen. Notera det tjusiga ansikte

  • Onsdag, styrketräning på jobbet fokus Power och balans övningar. Eftermiddagen blev barfota fartlek nere på fotbollsplanen. Testade en ”ny gammal” form av intervall träning. Ni som lekte ”capture the flag” när ni var små kanske förstår. På kvällen körde jag ett simpass med klubben ute i Sibbarp ca 1300m
  • Torsdag, fotbollsturnering på morgonen med plutonen. Är man inte bra på fotboll (vilket jag inte är) men tävlingsmänniska (vilket jag är en hel del) får man jobba desto mera, blev en hel del ruscher och kan nog tillgodose mig det som ett ganska bra intervallpass.

På söndag ska jag ställe upp i Varberg Sprint (motionsklass) triathlon. Fram tills dess är

Bryggan i Sibbarp

Bryggan i Sibbarp

tanken vila och återhämtning. Midsommarafton i sin helhet brukar ju också vanligtvis kräva en del återhämtning dagen efter…

Ha en glad Midsommar!

 

Posted in Träning | Tagged , , , , , , | Kommentering avstängd

Level up!

Om man är ett fan av tv-spel, eller iallafall känner till lite av de begreppen, kan man säga att Vidar ”Levlade” idag, han gick från en storlek i blöjor till en större. Det

En glad Vidar

En glad Vidar

fick jag erfara imorse när jag skulle ta hand om den överfulla blöjan som blivit för liten. Men vad bryr han sig om det, han är fortfarande en glad liten skit.

Kvällen idag bjöd på första utomhus simpasset med klubben, även om jag fortfarande är en dålig simmare så känns det betydligt roligare att få vara i havet och simma än i en blaskig bassäng.

 

Posted in Träning | Tagged , , , | Kommentering avstängd

På tur i Helsingborg

Fräsig vybild över Helsingborg

Fräsig vybild över Helsingborg

Idag var Jag, Sanna och Vidar uppe i Helsingborg för att hälsa på och gratulera en bekant till henne som fyllde 25år. Jag hade med mina träningskläder, tänkte att jag kunde passa på och ta ett löppass så de kunde ha lite tjejsnack för sig själva.

 

Jag hade inte tränat på hela veckan sedan Sövde Tri. Har haft en hel del slemhosta i veckan

Det blåste friskt på "intervallbanan"

Det blåste friskt på ”intervallbanan”

och har inte riktigt vågat testa kroppen, men kände att nu fick det vara nog. Jag började med en uppvärmningstur ner till strandpromenaden på ca 4,5km, där nere körde jag ett intervallpass på 500m*12  med 1min stå vila.Jag satsade på ca 3:50 tempo, det var en otrolig vind så varannan intervall blev motvind.

Efter passet lunkade jag tillbaka längs kajpromenaden, jag hade som mål att hitta Leifs kajakbutik som skulle ligga där någonstans. Vid hamnen hittade jag Aterra kajakbutik. Jag känner sedan tidigare Leif som äger butiken och har inte träffat IMG_1268honom på ett tag,eller besökt butiken sedan den öppnade, så jag passade på att gå in och säga hej. Han var i full färd med att packa inför en stundande forspaddlingsresa till Soca i Sloveninen.  För ungefär 5år sedan var vi där tillsammans och paddlade, nu anordnar Leif resor dit för privatpersoner via sitt företag. Har ni aldrig paddlat rekommenderar jag er att testa, väldigt kul och spännande.  De två nedanstående bilderna är tagna av Leif från den gången vi var i Soca, det är jag på båda bilderna.

En av Socas "Gorges" svinkallt vatten då det kommer direkt från glaciären, men väldigt vackert

En av Socas ”Gorges” svinkallt vatten då det kommer direkt från glaciären, men väldigt vackert

Jag påväg nerför en av Socas svårare forsar

Jag påväg nerför en av Socas svårare forsar

Posted in Träning | Tagged , , , , , | Kommentering avstängd

Sövde Sprint Triathlon Race report

Så var det äntligen dags för säsongens första triathlon tävling. Loppet gick i söndags, i den lilla byn Sövde som ligger gömd i skogarna söder om metropolen Sjöbo.  Denna trevliga lilla by, är förutom bra arrangerade triathlon tävlingar, även känt för sin fina amfiteater. Den 12 juli gästas den av Electric Banan Band, och den 22 juli levereras rytmisk hiphop av Timbuktu & Damn!

Uppladdningen inför Sövde  triathlon har inte gått jättebra. Även min triathlon träning hade blivit lidande efter allt jobb under våren. Ett par brickpass ute vid brofästet hade jag hunnit med vissa helger, men min paradgren frisim(ironi), hade jag inte alls hunnit med att träna något ordentligt. Som pricken över i:et hade jag ju också dragit på mig en makaber förkylning sedan strapatserna på Kullaberg.

Men med mycket bra och näringsrik mat, en hel del ingefära, flera grapefrukter och tidiga kvällar(eller sena morgonar) varje dag, så verkade som jag kanske ändå skulle kunna delta i loppet.

Efter en tidig morgongröt, nypumpade däck, en sista koll på att all mina prylar i växlingsområdet  var på rätt plats. Var jag tillsammans med en massa andra glada triatleter uppställda på startlinjen vid Sövdesjöns badplats.

Startskottet gick 0900. Eftersom jag vet med mig själv att jag inte är någon stark simmare Sövdejenssimhade jag placerat mig ganska långt bak i klungan. Likaså hade jag inte särskilt bråttom ner i vattnet heller. Eftersom jag aldrig var med i tätskiktet under simningen  så upplevde jag inte någon större trängsel i vattnet. De första 100m lyckades jag nog crawla rätt så kontinuerligt för att sedan flämtandes gå över till bröstsim. De sista 50-100m gav jag mig på att crawla igen för att försöka behålla någon form av värdighet. Upp ur vattnet, och uret stannade på 10:03 efter 400m simning. Med hyfsat lätta steg men med en extremt andning joggade jag lätt till växlingen, samtidigt som jag brottades med att få av mig våtdräkten. Det gick förhållandevis lätt att få av sig dräkten, kanske tack vare att jag gnidigt in lederna med vaselin. Den största friktionen som jag upplevde med att ta av mig dräkten var faktiskt min Garmin 910xt klocka som hamnade i kläm.

Växlingen till cykel gick på 1min:23sek. Ut ur växlingsområdet med raska steg och upp på cykeln och börja trampa. De första 1-2 km:n på cykeln efter växling tycker jag alltid kännsSövdejenscykel lite jobbigt, det bränns lite i halsen efter flåsandet från simningen, sätes och lårmusklerna är inte riktigt med på vad det är som händer osv.

Cykelbanan gick på en väldigt kuperad, men fin bana genom skiftande landskap. Väderförhållandena var väldigt gynnsamma med en lätt bris och inte allt för varmt i luften.  Banan bestod av två varv, 1 mil vardera. Jag hade missat lite att det var två varv som skulle köras, men det var iofs bra för ytterligare ett varav betyder ju fler platser att ta igen sen den långsamma simningen. Efter ca 12km tryckte jag en gel, vet inte riktigt om jag behövde en gel, men den låg strategiskt och såg lockande ut. Jag drack väldigt mycket vatten under cyklingen också, jag var törstigt som bara den! Jag fick äta upp det under löpningen senare för då blev jag istället väldigt kissnödig. 2 varv avklarade, av med cykelskorna och in mot växlingsområdet. 37min:55sek tog cykelmomentet.

In snabbt i växlingsområdet lämna cykeln och på med löpardojorna. Tid 53sek.

Framför så var de 5km terränglöpning. Jag kände mig väldigt stark i benen under hela delen, men eftersom jag nyss varit sjuk och jag inte hade helt koll på hur pass kuperad
banan var, så fega jag nog lite i löpningen. Inte så mycket att säga egentligen, jag var jäkligt pissnödig till en början, men gick över/glömdes bort så småningom. Avslutade iallafall löpningen på 23min23sek.Sövdejenslöp

Totaltid: 01:13:35

På det stora hela och efter rådande förutsättningar  är jag nöjd med min prestation. Plats 24 av 99 herrar är helt ok, och tiden får väl anses som ok den med, speciellt då banan var till del kuperad. Tråkigaste med dagen var att klubbkamraten Philip fick punktering efter ca 15km cykling och var tvungen att bryta. Således försvann ju lite av den inbördes tävlings drivet, men det får vi väl ta igen på Malmö Tri.

Organisationen på plats var mycket bra, för att vara så ”utkastat” i skogen så strålade hela tävligen seriositet och professionalism. Väldigt kul var det också att det var en sådan stor skara hejarklack längs med banan, stort + till alla er.

Med andra ord, ett lopp att rekommendera, både för den erfarne eller nybörjaren.

Tack till Jens Rydén för bilderna. Jens är inte bara begåvad med kameran, han ritar roliga teckningar också, kolla in hans sida www.jprod.se 

Posted in Race report, Träning | Tagged | Kommentering avstängd

Kullamannen Ultra, ”Himmel, Hav & Helvete”

I lördags gick trailtävlingen ”Kullamannen” av stapeln i Kullabergsområdet. Kullamannen finns i 5 olika distanser, de olika distanserna ligger utspridda över Kristihimmelfärdshelgen varje år.

IMG_0182

Påväg uppför Kullens fyr

Distanserna som finns att välja mellan är, ”Svart bana” 12,8km, ”Blå bana” 6km, ”Nordsidan” 24km och ”Ultra” 54km. Jag och min vän, tillika kollega, Rasmus hade anmält oss till ”Ultra”

Uppladdningen inför loppet hade varit ganska bristfällig, jag hade en plan med att köra ett distanspass och långa intervaller varje vecka för att kunna prestera dugligt på loppet. Tyvärr så gick inte planen som väntat då jobbet har tagit upp alldeles för mycket tid, till följd att ordentlig träning har blivit lidande. Men det finns ju inget som väger upp dålig träning mot en rejäl träskalle.

Natten innan loppet hade jag känt mig lite konstig i halsen, avslog känningarna som nonsens och lade inte ner mer tid på det. Halsontet höll i sig hela loppet och förkylningen slog till väldigt kraftigt efter loppet på kvällen. Den här smygande förkylningen kan varit anledningen till att jag kände mig ganska stel och trött i lårmusklerna efter bara ca 3km.

Starten gick 0915 från Råbocka camping i Ängelholm. Tror det var ca 430 startande i Ultra klassen. OM det stämmer innebär det att det blivit en del bortfall,  enligt webbsidan skulle det vara 480 startande herrar. Hursomhaver, startskottet går, och i en enda stor klump rör sig högen av löpare genom campingen till ett litet terrängspår i skogen. Inledningsvis blir det ett ganska stort antiklimax då man får stanna flera gånger och gå, för att ”högen” av människor rör sig så långsamt. Det ska tilläggas att vi placerade oss ganska långt bak vid start, som oerfarna ultralöpare kändes det som om man kunde ta det ganska lugnt.

Det började ganska så platt..

Det började ganska så platt..

Till de två första vätskekontrollerna 8km resp 15km flöt allt på ganska lugnt. Löpningen gick till stor del i skogspartier men även till del längs med havet.  Efter 22km kom den tredje kontrollen där det skulle bjudas på ”fast föda”. Vi hade räknat med att det skulle vara lite mer än en pytteliten chokladbrownie,så blev det inte. Det blev till att offra ytterligare en gel.

Nästa stora anhalt var Rusthållaregården i Arild. Även här skulle det bjudas på lite mat. Efter 30km svängde vi in på depån i Arild, den senaste milens löpning hade egentligen inte bjudit på jättemycket stigningen jämfört med vad som komma skulle. Men en kombination av otränade kroppar, teknisk terräng, och viss stigning (+ ev. annalkande förkylning) gjorde att vi båda två var ganska möra i benen när vi entrade depån. Vi tog en längre rast på ca 15min. Och vilken mat det bjöds på! Nybakt bröd med kött, olika sorters korvar, kalvbuljong, äpplemust, chips, nötkakor, mm.  Här kändes det som om man lätt hade kunnat stanna ett längre tag och bara njutit av den goda maten. Tiden och våra magar räckte bara till att ”smaka” lite av varje, ett toalettbesök och sen bar det av igen.

IMG_1237

På toppen av Håkull

Efter rasten så var våra kroppar ganska svåra att få igång igen, dessutom började det komma en del smygande uppförslutning hela tiden. Efter 35km passerade vi Björkeröd och målfållan. Ingen vätskedepå denna gången utan turen fortsatte mot Nimis för att sedan vika av upp mot Håkull. Här blev det brant, riktigt brant. Ansträngningen var väldigt påtaglig för alla medlöpare som var där,  det sades endast absolut sådant som behövde sägas annars var det ganska så tyst bland alla löpare. Efter ca37km i benen ( och alla andra faktorer) så kändes det väldigt tungt för varje steg/klättring man tog. Snittfarten låg väl någonstans runt 10min per km. På distansen 38km nådde vi äntligen toppen där upplevdes en fantastisk utsikt !

Vägen ner från Håkull var verkligen som en pånyttfödelse. Allt kändes helt enkelt lite enklare och trevligare.  På 41 km var vi nere igen på målgången vid Björkeröd. Denna gången bjöds det på vätska och lite snacks. En kort vila på ca 5min sen fick det bära av igen. På vägen ut från målgången träffade vi båda våra respektive som precis hade anlänt. Känslan att för andra gången ge sig iväg från målgången var ganska speciell.

IMG_0190

Efter målgång

Återigen på löparspåret! Efter  ca 4km på diverse småstigar så anlände vi till Kullabergs naturreservat. Helt plötsligt började solen skina och det bjöds på vacker utsikt hela vägen till Kullabergs fyr. Lite asfaltslöpning sedan vek turen av igen in i grönskan och vid ca 49km kom vi till sista vätskekontrollen.  De kommande 5km bjöd på en liten berg och dalbana upp och ner med mycket sten, rötter och annat hinder ivägen. Man fick verkligen tänka till på ens fotisättningen, framförallt i det här läget när vi var så trötta. Slutligen den sista km sprangs på ett ”stort” och ”platt” löparspår, mycket trevligt för benen :) för att tillslut avslutas i Björkeröd.

56,55km blev den uppmätta distansen med våra GPS-klockor, lite längre än de utlovade 54km :)

Buren utrustning

Till loppet använde jag mig av en del nya prylar. En del av sakerna som vätskebältet köptes just med Kullamannen Ultra i tanken.

IMG_1248

Inov8 X-Talon212

Skor: Inov8 X-Talon 212. Hade bara använt skorna en gång innan och det var på SHE. Var lite rädd att de skulle bli för trånga efter så lång löpning, men fötterna mådde bra hela vägen. Var dock tvungen att ta ut innersulan för att få tillräckligt med plats

IMG_1249

Vätskebältet

IMG_1253

Salttabletter & Gel

Vätskebälte: Nathan Speed 2. Med plats för två 3dl flaskor samt en ficka bak för Gel och en fick fram för piller. I efterhand hade jag nog behövt kunna bära ytterligare 3dl. En del sträckor var det
ganska jobbigt då vattnet tog slut för snabbt. Fickan rymde 8 gel (hade gått i fler) och det räckte bra för mig. I framfickan hade jag sju salttabletter. som jag tog varje heltimme. Gelen försökte jag klämma i mig varje halvtimme, det höll ganska dåligt då vi försökte förlägga det till vätskedepåerna istället. Vätskebältet satt i.ö. bra på kroppen och varken skavde eller var ivägen.

Jag måste slå ett slag för Gelen jag använde. Har använt en del av deras andra geléer (de billigare varianterna). Jag har vanligtvis tyckt att den andra varianten smakar sådär, men sen var den ju också 10kr billigare. ”Roctane” som den nya heter var faktiskt god, och jag hade inga problem att trycka dem pg.a. smaken iallafall.

Kläder: Nike löparshorts, viss tendens till skav sista 5km. HTT Linne på överkroppen, mycket välventilerande och behagligt, stort plus med fickor på ryggen som användes för att bära en vindjacka som förstärkningsplagg. Compresssport vadkompression bästa kompressionsplagget jag testat hitintills, stort + !

Klocka: Garmin 910XT med ett pulsband som dessvärre inte fungera ordentligt.

Slutsats

Loppet var fantastiskt vackert, roligt och utmanande. Tyvärr verkar det som om loppet inte kommer att kunna vara ett återkommande inslag i framtiden, men sålänge det

Såhär glad blir man av att springa Ultralopp!

Såhär glad blir man av att springa Ultralopp!

fortsätter tycker jag man ska ta chansen att testa.

För egen del så hade jag önskat att jag tränat mer backträning, samt de distans och intervallpass som var planerade från början.

 

Posted in Race report, Träning | Tagged | Kommentering avstängd

Veterandagen

Idag är det Sveriges Veterandag.  För 50 år sedan skickade Sverige sina första soldater på FN-tjänst. Då hette landet Kongo. Sedan dess har 100 000 svenskar arbetat i fredens tjänst i bl.a. Cypern, Bosnien, Liberia, Kosovo, Afghanistan m.fl.

alizai

På post i Alizay väster om Mazar e sharif

 

Känner du någon som är iväg på utlandstjänstgöring just nu, så ge personen lite extra omtanke och kanske skicka iväg ett mail eller till och med ett vykort med snigelpost.

För min egen del så passar jag på att tänka på alla de fantastiska människor jag fått äran att tjänstgöra med utomlands och här hemma. På de som fick betala det yttersta priset med sitt liv. Men även på mina anhöriga och speciellt min fantastiska flickvän som stått ut med mig och stöttat hela vägen då det behövts.

högtid

Tagged | Kommentering avstängd

Tack för maten! Sade soldaten

Så var man åter tillbaka hemma från övningen Sydstorm. Eftersom jag varit pappaledig anslöt jag till övningen på lördagen, jag skulle egentligen varit på övningen sedan i måndags förra veckan om jag inte tagit pappaledigt. Men nu fick jag lite extra ledigt som säkerligen kan behövas inför ”Himmel, Hav och Helvete” som går på lördag.

Vikten av att äta och sova ordentligt spelar en ganska stor betydelse inför ett hårdare race. På mig själv märker jag iallafall en stor skillnad. Maten och sömnen man får i fält är ju oftast rätt begränsad i näring, tid samt kvalité. Men dagens rations/fältportioner har iallfall blivit betydligt bättre än när jag gjorde värnplikten.

Under mitt värnpliktsår fick man frystorkade portioner där man sen tillsatte kokande vatten och lät det stå i 10min. Oftast hann man aldrig med att koka vatten eller att låta det stå så länge, vilket resulterade i segt kött och

Gammal 24h rations som ska förse soldaten med måltider och "nassel"

Gammal 24h rations som ska förse soldaten med måltider och ”nassel”

knaprigt pasta. Vem kan glömma mardröms portionerna som ”Sej i tomatsås” eller ”kyckling sötsur”?Hur länge dessa grönpåsarna fanns är oklart men när jag senare tog anställning i den ”nya Armén” fanns även Blå bands ”gul påsar” som verkade ersätta ”grön påsarna”. För mig som ätit mig mätt på grönpåsar under min värnplikt var dessa ett trevligt nytillskott. Tyvärr så var det frystorkat och fungera de på samma sätt som tidigare med behov av varmt vatten och att stå i 10min.

Olika maträtter ur blåbands stridsportioner

Olika maträtter ur blåbands stridsportioner

Bästa stridsportionerna lyckades jag få tag på de gånger man varit i Afghanistan. Jänkare har mer än gärna velat byta sina MRE:s(Meal Ready to Eat) mot våra grönpåsar. Jänkarnas MRE:s är riktigt bra tycker jag!  Maten är istället för frystorkat, i mjukkonserver och tillagningen sker med värmepåsar. Näringsvärdet känns genomtänkt och det kändes som det fanns tillräckligt med variation för att inte tröttna på något. Bl.a. fanns det både sked och tandborste med tandkräm i varje påse. Tilläggas är ju att USA är en av de största militära makterna i världen…

Amerikansk stridsportion

Amerikansk stridsportion

Mjukkonserverna med värmepåse finns  sedan ett par år tillbaka i de svenska stridsportionerna och gör nu livet lite drägligare för den enskilde soldaten. Tyvärr är det fortfarande lite dålig variation på nasslet, men gottis som nötcrème och honey peanuts kan hittas i en del portioner. En liten påse Polly hade nog gjort susen tror jag :)

Svenska stridsportioner med mjukkonserver

Svenska stridsportioner med mjukkonserver

 

Tagged | Kommentering avstängd